PO
|
OV |
16 km SF 130 - 140 |
A B C D E |
|
16 |
terén mírně zvlněný |
rovnoměrné tempo |
ÚT
|
ANP |
3 X 10 X 400 m 0:30 MK 3:00MK SF 160 - 170 |
A B C D E |
|
20 |
terén rovinatý |
rovnoměrné tempo |
ST
|
OV |
14 km SF 130 - 140 4 X 5:00 SF 150 - 160 |
A B C D E |
|
14 |
terén mírně zvlněný |
střídavé tempo |
ČT
|
KOP |
6 X 1 km do kopce MK zpět SF do 190 |
A B C D E |
|
16 |
terén rovnoměrné stoupání |
rovnoměrné tempo |
PÁ
|
FA |
10 km SF 140 - 150 10 X 100 m zrychlit |
A B C D E |
|
10 |
terén rovinatý |
střídavé tempo |
SO
|
ANP |
6 X 2 km 3:00 MK SF 160 - 170 |
A B C D E |
|
18 |
terén rovinatý |
rovnoměrné tempo |
NE
|
OV |
16km SF 130 - 140 |
A B C D E |
|
16 |
terén kopcovitý |
rovnoměrné tempo |
PO
|
KOP |
2 X 6 X 500 m MK zpět 5:00 MK SF do 180 |
A B C D E |
|
16 |
terén prudké stoupání |
rovnoměrné tempo |
ÚT
|
OV |
20 km SF 125 - 135 |
A B C D E |
|
20 |
terén mírně zvlněný |
rovnoměrné tempo |
ST
|
REK |
8 km SF do 130 |
A B C D E |
|
8 |
terén rovinatý |
regenerační klus lehce |
|
Pozn.: |
Km celkem |
|
154 km |
CKM: 154 km |