EUROFOAM SPORT TEAM
adrenalinové sporty, dolomitenmann, mtb, paragliding, adrenalin cup, trénikové plány

SPORT

Den
Datum
Int Náplň tréninku Pocity
SF
Km
kolo
Km
běh
Mikrocyklus  
PO OV 12km    SF  135 -  145 A B C D E   12
rovnoměrné tempo
terén mírně zvlněný
ÚT ANP 3 x 8 x 400m     0:45MK     4:00MK     SF  165 - 175 A B C D E   12
rovnoměrné tempo
terén rovinatý
ST OV 10km     SF   135 - 145      4 x 2:00     SF    155 - 165 A B C D E   10
střídavé tempo
terén mírně zvlněný
ČT VOL volný den A B C D E    
regenerace
plavání
FA 10km     SF  145 - 155        10 x 50m zrychlit A B C D E   10
střídavé tempo
terén rovinatý
SO ANP   8 x  1km    3:30MK      SF  165 - 175 A B C D E   16
rovnoměrné tempo
terén rovinatý

 

NE

VOL volný den A B C D E    
regenerace
plavání

PO

KOP 2 x 4 x  500m     MK  zpět     5:00MK      SF  do 180 A B C D E   13
rovnoměrné tempo
terén rovnoměrné stoupání

ÚT

OV 15km     SF  135 - 145 A B C D E   15
rovnoměrné tempo
terén mírně zvlněný

ST

VOL volný den A B C D E    
regenerace
plavání
 
Pozn.: Km celkem   88km
CKM:     88km

www.eurofoam-sport.cz

Úvodní stránka Mapa stránek Kontakt

www.eurofoam-sport.cz