EUROFOAM SPORT TEAM
adrenalinové sporty, dolomitenmann, mtb, paragliding, adrenalin cup, trénikové plány

ANI PO SEZÓNĚ NEMUSÍ BÝT TRÉNINK NUDA!

TRÉNUJTE VE DVOJICI, S JEDNÍM KOLEM

Do nové závodní sezóny je pořádně daleko. Příprava je poměrně dlouhá a především jednotvárná. Bez nabíhání, nebo najíždění kilometrů to ale nejde. Vytrvalost k cyklistice i běhu  zkrátka patří. Jak si tréninkovou „nudu“ zpříjemnit?

Vyzkoušejte třeba běh s kamarádem a jedním kolem. Jeden z vás běží, druhý jede na kole, nejlépe horském. Pokud pojedete v těžkém terénu, bude trénink náročný pro oba. V kopcích bude mít cyklista „co dělat“ aby běžci stačil. Devadesát minut až dvě hodiny střídavého zatížení bude pro oba kvalitním tréninkem, zábavou i zpestřením. Při pravidelném střídání na terénním okruhu se můžete „hecovat“ kdo rychleji vyběhne kopec. Zda vy v prvním okruhu, nebo váš sparingpartner po výměně kola.

V lehčích pasážích, nebo na rovině můžete běžet až rychlostí anaerobního prahu (cca do 170 tepů/minutu) a střídat se s cyklistou častěji. Třeba po dvou kilometrech. Zvládnete tak velmi kvalitní tempový trénink bez zbytečného přetěžování pohybového aparátu. Pokud vám jízda na kole vedle běžce připadá moc pomalá, můžete se vzdálit v rychlejším tempu a k běžci se vrátit třeba po smluvených deseti minutách.

Formou „výletu“ lze s jedním kolem zvládnout i mnohahodinový trénink. Příprava nejen na dlouhé a střední závody tak dostane nový impuls. Tato forma tréninku navíc umožňuje společný trénink i pro závodníky s výrazně odlišnou výkoností. Tedy třeba i těm, pro které by společný běh byl možný jen díky velkým kompromisům.

Nezanedbatelnou výhodou je možnost převážení „ionťáku“, gelu, nebo pláštěnky na kole bez omezování při samotném běhu. O samotném přesahu v upevnění sportovního přátelství ani nemluvě!

Kalendář ON-LINE tréninkové plány

Vzkazovník

  • Radek 25.12.2015 v 20:45 Pěkné vánoční svátky, veselé zakončení roku a zdraví, dobrou náladu a splnění co nejvíce cílů v roce nastávajícím přeji všem kamarádům a příznivcům modrých barev.
  • Vlastik 22.12.2015 v 10:05 Všem aktivním sportovcům i příznivcům eurofoamu přeju krásné prožití svátků vánočních hodně zdraví ,štěstí a mnoho sportovních úspěchů v roce 2016.
  • Pepa 17.12.2015 v 23:07

    Nový přírustek mezi Eurofomáky hlásí dnes z Brna Veronika Jenčeková a Milan Fajt. Jakub Fajt vyrazil na svět dnes v 11:55. "Mám vrchařských 50 cm a 3 kila a jsem OK včetně mámy." Gratulujeme!!!

  • Pepa 25.11.2015 v 12:43

    ROZCVIČENÍ PŘED BĚHEM. Nevíte jak se správně rozcvičit před běžeckým tréninkem? Rozcvičení podle jednoho z nejlepších vytrvalců světa zde.

  • Pepa 12.10.2015 v 08:56

    OKOLO CHOTĚBOŘSKÉHO ZÁMKU Jakub Smetana obhájil loňské vítězství na krosovém závodu na 5,3 km. Pouhé dvě vteřiny letos zaostal za traťovým rekordem, který z drží roku 2014.Více zde.

  • Pepa 21.09.2015 v 22:11

    RUNGARORING 2015 Jakub Smetana doběhl na druhém místě v Budapešti. Běželo se na okruhu pro F1 Hungaroring, Jakub běžel 8,8km v čase 29:57, závodu se zúčastnilo 850 běžců.

  • Pepa 29.06.2015 v 11:37

    FOTA ZE ZNOVÍN CUPU 2015: od Lucie Canovové si můžete prohlédnout v Galerii.

  • Pepa 16.06.2015 v 21:41

    V Galerii si můžete prohlédnout fota od Lucie Canovové z Antonínského krosu.

  • Pepa 15.06.2015 v 12:30

    ANTONÍNSKÝ KROS výsledky 2015 naleznete pod bannerkem na hlavní stránce.

  • Radek 12.05.2015 v 23:00

    Ahoj, posílám odkaz na fotky ze Lhotky. Radek. http://radar78.rajce.idnes.cz/

Foto týdne

EUROFOAM SPORT TEAM
Mgr.Josef Smetana
Partlicova 280/15
TŘEŠŤ 58901

mobil: +420 604 202 983
email: smetana@eurofoam-sport.cz

 


www.eurofoam-sport.cz

Úvodní stránka Mapa stránek Kontakt

www.eurofoam-sport.cz