EUROFOAM SPORT TEAM
adrenalinové sporty, dolomitenmann, mtb, paragliding, adrenalin cup, trénikové plány

JAK SE SPRÁVNĚ ROZCVIČIT PŘED BĚŽECKÝM TRÉNINKEM?

      Jak se správně rozcvičit před běžeckým tréninkem?

Rozcvičení se může lišit podle typu tréninku.

Před tréninkem na úrovni aerobního zatížení (delší běh volnějším tempem) stačí krátké protažení před samotným tréninkem. Jednotlivé svalové partie protahujeme cca 6-8 vteřin. 

Delší rozcvičení volíme před rychlejšími (tzv. tempovými) tréninky. Rozcvičení zahájíme volným klusem na 5-8min, po kterém následuje důkladné protažení. Jednotlivé cviky řadíme stále ve stejném pořadí (nejlépe od hlavy k patě) tak aby nedošlo k vynechání žádné svalové partie.

Před samotnými tempovými úseky můžeme zařadit cvičení běžecké abecedy (liftink,skipink, zakopávání, předkopávání…) opakovaně na úseku 30-50m.

Vhodné je i zařazení několika stupňovaných rovinek před měřené úseky na vzdálenosti 60-100m, třeba i se stupňovaným závěrem.

 

Kalendář ON-LINE tréninkové plány

Vzkazovník

  • Radek 25.12.2015 v 20:45 Pěkné vánoční svátky, veselé zakončení roku a zdraví, dobrou náladu a splnění co nejvíce cílů v roce nastávajícím přeji všem kamarádům a příznivcům modrých barev.
  • Vlastik 22.12.2015 v 10:05 Všem aktivním sportovcům i příznivcům eurofoamu přeju krásné prožití svátků vánočních hodně zdraví ,štěstí a mnoho sportovních úspěchů v roce 2016.
  • Pepa 17.12.2015 v 23:07

    Nový přírustek mezi Eurofomáky hlásí dnes z Brna Veronika Jenčeková a Milan Fajt. Jakub Fajt vyrazil na svět dnes v 11:55. "Mám vrchařských 50 cm a 3 kila a jsem OK včetně mámy." Gratulujeme!!!

  • Pepa 25.11.2015 v 12:43

    ROZCVIČENÍ PŘED BĚHEM. Nevíte jak se správně rozcvičit před běžeckým tréninkem? Rozcvičení podle jednoho z nejlepších vytrvalců světa zde.

  • Pepa 12.10.2015 v 08:56

    OKOLO CHOTĚBOŘSKÉHO ZÁMKU Jakub Smetana obhájil loňské vítězství na krosovém závodu na 5,3 km. Pouhé dvě vteřiny letos zaostal za traťovým rekordem, který z drží roku 2014.Více zde.

  • Pepa 21.09.2015 v 22:11

    RUNGARORING 2015 Jakub Smetana doběhl na druhém místě v Budapešti. Běželo se na okruhu pro F1 Hungaroring, Jakub běžel 8,8km v čase 29:57, závodu se zúčastnilo 850 běžců.

  • Pepa 29.06.2015 v 11:37

    FOTA ZE ZNOVÍN CUPU 2015: od Lucie Canovové si můžete prohlédnout v Galerii.

  • Pepa 16.06.2015 v 21:41

    V Galerii si můžete prohlédnout fota od Lucie Canovové z Antonínského krosu.

  • Pepa 15.06.2015 v 12:30

    ANTONÍNSKÝ KROS výsledky 2015 naleznete pod bannerkem na hlavní stránce.

  • Radek 12.05.2015 v 23:00

    Ahoj, posílám odkaz na fotky ze Lhotky. Radek. http://radar78.rajce.idnes.cz/

Foto týdne

EUROFOAM SPORT TEAM
Mgr.Josef Smetana
Partlicova 280/15
TŘEŠŤ 58901

mobil: +420 604 202 983
email: smetana@eurofoam-sport.cz

 


www.eurofoam-sport.cz

Úvodní stránka Mapa stránek Kontakt

www.eurofoam-sport.cz